A cukrot gyakran hívják édes méregnek, hiszen mindenféle egészségügyi problémát okozhat: felesleges zsírtárolást, gyulladásokat, szívbetegséget, cukorbetegséget. Ráadásul a cukorfüggőség állandó éhséget okoz, amellett fáradságot és levertséget.
Első tennivaló: lappangó cukrok kiiktatása
Vagyis a feldolgozott élelmiszereket iktassuk ki étrendünkből, - úgymint a kész fűszerkeverékek, ételporok, sütemények, édességek, cukrozott italok, ideértve a mesterséges édesítőszereket is. Önteteket, szószokat, ketchupot!
Észre fogod venni, hogy az édesség utáni vágy nagyon intenzív lesz. Éppen ezért ebben az öt napban sokkal többet kell mozogni, és olyan ételeket fogyasztani, ami az éhségérzetet csökkenti, ez által megteremti az egyensúlyt.
Második tennivaló: átgondolt étkezés
Hogy mit fogyassz?
1. Magas fehérje-, és rosttartalmú ételek, megfelelő zsír bevitele
Ehhez megfelelő lehet: tojás, dió, avokádó, olívaolaj, humusz, lazac, házi csirke.
2. Kenyér helyett zöld leveles saláták
A kenyér gyorsan átalakul cukorrá, tehát ki kell iktatni! Ugyanabba a kategóriába tartozik, éppen ezért már fél óra múlva újra éhesnek érzed maga. Viszont a zöldségek összetett szénhidrátot tartalmaznak, és ahogy jól laktál, az érzés órákig eltart.
Megfelelőek: a káposztafélék, és egyéb zöldségek
3. Savanyú ételek
A savanyú ételek elnyomják a cukor utáni sóvárgást!
Megfelelőek: Savanyú káposzta, egyéb tejsavas erjesztéssel készített savanyúságok
4. Étcsokoládé
Felszabadítja a boldogsághormont, és mindezt cukor nélkül.
Jó lehetőségek: Magas kakaó tartalmú étcsokoládé.
Harmadik tennivaló: Igyál több vizet
A sok folyadék fontos, hogy a szervezet kiürítse a felesleges cukrot, és a méreganyagokat a szervezetből, és ezáltal csökkentse a vágyat is a cukor után. Ráadásul segít a fogyásban!
Kitartást mindenkinek!
Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
