A hasnyálmirigy csendben dolgozik értünk: nap mint nap emésztőenzimeket termel, miközben az inzulin és a glukagon révén finoman szabályozza a vércukorszintet. Amikor azonban megbetegszik – legyen szó krónikus gyulladásról, 2-es típusú cukorbetegségről vagy hasnyálmirigyrákról –, a következmények súlyosak lehetnek. Nem véletlen, hogy a hasnyálmirigyrák az egyik legrosszabb túlélési arányú daganat.
Amit bárki megtehet a hasnyálmirigy-gyulladás és a daganatkockázat csökkentésére
A dohányzás elhagyása – a legerősebb védőlépés
A dohányzás a hasnyálmirigyrák egyik legfontosabb módosítható kockázati tényezője. Az IARC egyértelműen rákkeltőnek minősíti a dohányfüstöt a hasnyálmirigyre nézve is. A kockázat dohányosoknál akár kétszeres is lehet.
A leszokás után a rizikó fokozatosan csökken, és 10–15 év alatt jelentősen mérséklődhet. Ennél hatékonyabb preventív lépést jelenleg nem ismerünk.
Az egészséges testsúly fenntartása
Az elhízás nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség, hanem a hasnyálmirigyrák kockázatát is növeli. Egy, a Lancet Oncology folyóiratban publikált nagy elemzés szerint a magas testtömeg-index szignifikánsan emeli a rizikót.
A zsigeri zsírszövet krónikus, alacsony fokú gyulladást tart fenn a szervezetben, ami hosszú távon károsíthatja a hasnyálmirigyet is. A mérsékelt, tartós testsúlycsökkentés bizonyítottan javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a metabolikus terhelést.
A vércukorszint kontrollja
A tartósan emelkedett vércukorszint túlterheli a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit. Az életmódváltás – kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás – akár 50–60%-kal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását veszélyeztetett egyéneknél. A stabil vércukorszint egyben a hasnyálmirigy hosszú távú „tehermentesítését” is jelenti.
Az alkoholfogyasztás mérséklése
A túlzott alkoholfogyasztás a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás egyik vezető oka. A World Health Organization szerint az alkohol közvetlen toxikus hatást gyakorol a hasnyálmirigy-sejtekre. A krónikus gyulladás pedig a daganatképződés egyik előszobája lehet. A teljes absztinencia a legbiztonságosabb, de már a jelentős csökkentés is számottevő védelmet jelent.
Rendszeres fizikai aktivitás
A mozgás javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a gyulladásos markereket és segít az egészséges testsúly fenntartásában. Több vizsgálat azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás mérsékli több daganattípus, köztük a hasnyálmirigyrák kockázatát is. Nem extrém sportteljesítményről van szó: heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás már mérhető előnyökkel jár.
Öt stratégia a hasnyálmirigy-gyulladás és daganatkockázat csökkentésére
1.A trigliceridszint ellenőrzése
Kevesen tudják, hogy a nagyon magas trigliceridszint akut hasnyálmirigy-gyulladást válthat ki. A rendszeres laborvizsgálat, az étrendi zsírbevitel optimalizálása és szükség esetén gyógyszeres kezelés kulcsfontosságú lehet.
2. Az epekövek időben történő kezelése
Az epekövesség az akut pancreatitis egyik leggyakoribb oka. Az epevezeték elzáródása a hasnyálmirigy-enzimek visszaáramlását és gyulladást okozhat. Ha visszatérő hasi fájdalmai vannak, az epekövek kizárása fontos diagnosztikus lépés lehet.
3. Feldolgozott húsok és erősen finomított élelmiszerek csökkentése
A feldolgozott húsok fogyasztását több daganattípus esetében rákkeltő kategóriába sorolták. Bár a hasnyálmirigyrák esetében az összefüggés mérsékeltebb, a magas vöröshús- és feldolgozott hústartalmú étrend gyulladásos környezetet teremthet. A mediterrán típusú étrend – zöldségekben, hüvelyesekben, teljes értékű gabonákban gazdag – több vizsgálat szerint protektív hatású.
4. Családi halmozódás esetén genetikai tanácsadás
A hasnyálmirigyrák kb. 5–10%-a örökletes tényezőkhöz köthető. Ha a családban halmozódás tapasztalható, a genetikai tanácsadás és a célzott szűrés életmentő lehet.
5. Újonnan kialakuló cukorbetegség kivizsgálása 50 év felett
Egyre több adat utal arra, hogy az 50 év felett hirtelen jelentkező, korábban nem ismert cukorbetegség néha a hasnyálmirigyrák korai jele lehet. Természetesen a legtöbb újonnan diagnosztizált cukorbetegség nem daganatos eredetű, de a gyors kivizsgálás indokolt lehet, különösen egyéb tünetek (fogyás, hasi fájdalom) esetén.
Látható, hogy a hasnyálmirigy egészsége nem egyetlen döntésen múlik, hanem hosszú távú életmódbeli mintázatokon.
A dohányzás elhagyása, a testsúly optimalizálása, a vércukorszint kontrollja és az alkoholfogyasztás mérséklése alapvető védelmet jelent. Emellett a trigliceridszint ellenőrzése, az epekövek kezelése és a családi kockázat figyelembevétele célzott prevenciós lépéseket tesz lehetővé.
Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
