Egy egyszerűen elkészíthető lepényt, azoknak a diétázóknak ajánljuk, akik nem akarnak finomított szénhidrátot enni, és szeretnék könnyen elkészíthető formában kiváltani a kenyeret.
Hozzávaló:
- 2 bögre felaprított karfiol (kb. fél fej)
- 2 tojás
- 1 evőkanál zabpehelyliszt, darált mandula, vagy Norbi liszt, paleo liszt
- só, bors, bármilyen fűszer ízlés szerint
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra és tegyél sütőpapírt egy tepsire.
Szedj rózsáira egy fél fej karfiolt, mosd meg, és tedd egy késes aprítóba. Addig morzsold, míg rizsszerű állaga nem lesz.
Forralj fel egy lábos vizet, és mikor lobog a víz, tedd bele a karfiolt. Főzd egy percig, majd szűrd le. A morzsát tedd egy tiszta konyharuhába és nyomkodd ki belőle a felesleges vizet.
Tedd hozzá a tojást, a zabpehelylisztet és a fűszereket, majd formázz kis lapokat a sütőpapírra a keverékből. (Ne legyen túl vékony, mert akkor nem tudod megfordítani)
Süsd 10 percig, majd óvatosan fordítsd meg és pirítsd még 7 percig a másik oldalát. Remek diétás kenyeret kapsz így.
Vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni. Ha ropogósabban szereted, egy palacsintasütőben kicsit még egyesével átpiríthatod. Tálald pirított csirkecsíkokkal, és zöldségekkel.
Készítheted akár egyben, serpenyőben is.
