Az ÁNTSZ felhívása
Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, a 65 évnél idősebbek, a fogyatékosok, a szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők. Ismét meleg napok előtt állunk, és ez már a sokadik hőhullám ezen a nyáron. A szervezetünk ezt érzi, ezért fokozottan figyelni kell az alábbiakra:
Ügyelni kell a fokozott folyadékbevitelre. Akár a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Az izzadás miatt elveszített só pótlása is fontos.
Ha teheted, ne legyél a tűző napon 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye, és a káros napsugarak is erősebben hatnak ilyenkor.
A káros UV-B sugárzás ellen védd a bőrödet napvédő krémmel!
Ha teheted, világos színű, természetes alapanyagú ruhát viselj!
Széles karimájú vagy ellenzős sapkával, kalappal, vagy a káros napsugarak ellen védő napszemüveggel védd a szemeidet!
Éjjel szellőztess!
Ha a szabadban sportolsz, azt a reggeli vagy a kora esti órákban tedd! Ha a városban közlekedsz, tartsd észben, hogy a hőség miatt lankadhat a figyelmed, és csökkenhet mások koncentrációs képessége is! Óvatosan közlekedj!A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.
Mit igyunk?
- víz
- ásványvíz
- tea
- szénsavmentes üdítők
Mit együnk? paradicsomlé
- aludtej
- kefír
- joghurt
- levesek
Mit ne igyunk?
- kávé
- alkohol tartalmú italok
- magas koffein- és cukortartalmú szénsavas üdítők (ÁNTSZ)
