Aki úgy érzi, távol áll tőle a sportolás, egy nagyon egyszerű rendszeres mozgást építsen be az életébe: a gyaloglást.
Nem csak a sportjellegű tevékenységek bírnak egészség védő hatással.
Az ENSZ Egészségügyi Világszervezetének (WHO) ajánlása szerint a mozgás egészségvédő hatásai heti 150 perc közepesen intenzív, dinamikus mozgással már elérhetőek, amit akár a mindennapos tempós gyaloglással is teljesíthetünk. A hangsúly mindig a rendszerességen van.
A kutatások arra is rávilágítottak, hogy súlyfelesleg esetén a rendszeres mozgással megszerzett fittség akkor is védő hatású a szív- és érrendszeri betegségek ellen, ha fogyás nem társul vele. A gyors séta ugyanannyi kalóriát éget, mint a kocogás.
Az étkezések után beiktatott néhány perces gyaloglással mérséklődhet a 2-es típusú diabétesz veszélye, a lefekvés előtti negyedórás séta pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobban aludj – és ezzel még közel sem érintettük ezen mozgásforma minden pozitívumát. Többek között:
- Mindenki által elvégezhető mozgásforma.
- Minimális a sérülésveszély.
- Karbantartja az izmokat.
- Csökkenti a stresszt.
- Javítja a hangulatot.
- Növeli az önbecsülést.
- Segít a testzsír arányának csökkentésében.
- Serkenti az anyagcsere-folyamatokat.
- Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát.
- Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben.
- Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját.
Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét.
