A lakosság közel 80 %-a érintett!
Egyes tápanyagok hiánya komoly egészségügyi problémákat okozhat a szervezetünkben. Mivel sok embernek rossz az étrendje, könnyen felléphet tápanyaghiány. A leggyakoribb a magnézium hiánya. Egy tanulmány szerint közel 80% nem fogyaszt elegendő magnéziumot!

Miért nem jutunk elég magnéziumhoz? Régen a talajban megtalálható volt a magnézium, ám most más a helyzet. Az emberek étrendje drasztikusan megváltozott, és sokan nem fogyasztanak már dióféléket, babokat, magokat, sötét leveles zöldeket és hasonló, magnéziumban gazdag ételeket.

A magnéziumhiány leggyakoribb jelei:

1. Szorongás
2. Asztma
3. Vérrögök
4. Bélbetegség
5. Kalciumhiány
6. Zavartság
7. Székrekedés
8. Hólyaggyulladás
9. Depresszió
10. Nehéz nyelés
11. Szédülés
12. Fáradtság
13. Termékenység / koraszülés
14. Magas vérnyomás
15. Szívproblémák
16. Hipertónia
17. Alacsony vércukorszint
18. Álmatlanság
19. Máj- és vesebetegség
20. Memóriavesztés
21. Migrén
22. Izomgörcsök
23. Hányinger
24. Csontritkulás
25. Személyiségváltozások: szorongás, depresszió és egyéb hangulati rendellenesség
26. Káliumhiány: extrém szomjúság, folyadékretenciót és ingerlékenységet okozhat
27. Raynaud-szindróma: hideg ujjakat vagy lábujjakat,bőrváltozásokat okozhat
28. Légúti nehézségek
29. Epilepsziás tünetek
30. Fogszuvasodás
31. Ingerlékenység
32. II. típusú cukorbetegség  - Forrás: tudnodkell

Ha észreveszed ezeknek a tüneteknek valamelyikét magadon, akkor elképzelhető, hogy magnézium hiány okozza. Nézd meg, melyik élelmiszerrel tudsz sok magnéziumot bejuttatni a szervezetedbe:

Magnézium forrás Magnézium (mg) Mennyiségben
Mandula 156 56,6
Brazil dió 128 56,6
Kesudió 148 56,6
Kókuszdió, szárítva 52 56,6
Mogyoró, szárítva 98 62,2
Földimogyoró 128 56,6
Fenyőmag 132 56,6
Szezámmag 64 56,6
Dió 114 56,6
Árpa, teljes kiőrlésű 158 1 pohár
Zab korpa 221 1 csésze
Rizs, barna 84 1 csésze
Búzaliszt, teljes 166 1 csésze
Teljes kiőrlésű kenyér 24 1 szelet
Csokoládé szelet 28 42,5
Articsóka 101 1 pohár
Avokádó 70 közepes méretű
Bab, fekete 120 1 pohár
Bab, vese 72 1 csésze
Bab, Lima 81 1 csésze
Bab, fehér 134 1 csésze
Brokkoli, nyers 22 1 csésze
Csicseriborsó 79 1 csésze
Lencse 71 1 csésze
Paszternák 45 1 csésze
Borsó, fagyasztott 46 1 csésze
Tök, konzerv 56 1 csésze
Tökmag 151 56,6
Tengeri alga, tengeri moszat 121 99,2
Szójabab 108 1 csésze
Paraj, konzerv (spenót) 163 1 csésze
Paraj, főtt (spenót) 157 1 csésze
Burgonya 57 1 burgonya
Paradicsompüré 134 1 pohár
Banán 34 1 közepes
Füge, szárított 44 4 füge
Kivi 23 1 közepes
Zabliszt 112 1 csésze
Rozsliszt 70 1 csésze
Búzacsíra 69 1/4 csésze
Szójatej 47 1 csésze
Tehéntej, 2,8%-os 27 1 csésze
Kakaó 33 1 csésze
Laposhal, sült 91 85
Osztriga 49 85
Kagyló 55 6 nagy
Tonhal, sült 54 85
Marhahús, bélszín 30 99
Csirkemell 27 99
Sonka 17 99
Pulykamell 22 99

Táblázat forrása

►► HA TETSZETT A CIKK, KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!